含锌高的食物有哪些,缺锌的症状是什么
发布时间：2021-02-08 来源:互联网
锌是人体必不可少的元素之一，人体在生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程都离不开锌的作用，宝宝缺锌会表现出厌食、生长缓慢、智力发育不正常等现象，孕妇缺锌会导致出现早产儿、低体重儿、胎儿畸形率增高、出生后的胎儿也缺锌等现象，男性缺锌会导致精子数量减少，精子活力下降、严重的可能导致男性不育。下面来了解一下含锌高的食物有哪些，缺锌的症状是什么？
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含锌高的食物有哪些
1、动物内脏：如心、肝、肺、肾等。
2、红色肉类：也就是畜肉，如猪肉、牛肉、羊肉、兔肉、狗肉等。
3、贝壳类：如蛤蜊、生蚝、蛏子等。另外，干果类，如花生、芝麻、花生酱、芝麻酱；粗粮，如玉米、谷类胚芽、麦麸、燕麦片；其他海产品，如虾、螃蟹；其他肉类，如鸡肉、鸭肉、鹅肉；干酪；菌类中也含有较高量的锌。
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缺锌的症状是什么？
1、消化功能减退，食欲减退：主要表现为宝宝不愿意吃饭，或者只愿意吃一点点以前一直喜欢吃的东西。而且宝宝舌黏膜的功能因为缺锌也会受到影响，导致宝宝的味觉敏感度下降，这样宝宝就会比较容易厌食。宝宝会没有什么饥饿感，不会主动想要进食。有的甚至还会出现异食癖，就是喜欢乱吃一些乱七八糟的东西，比如说喜欢咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。
2、宝宝的指甲里面会出现白斑，手指长倒刺。
3、反复出现口腔溃疡：缺锌的宝宝口腔里经常会出现溃疡。宝宝的舌苔上出现一片片舌黏膜剥脱，呈现地图状，故又被称之为地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）。
4、多动、不能安定一阵子。反应慢、注意力不集中、学习能力差。
5、生长发育迟缓：锌元素是人体新陈代谢以及生长发育所必须的微量元素之一，锌元素的缺乏会影响细胞代谢，阻碍生长激素轴的功能。宝宝的生长发育(身高和体重上面)会受到一定的影响。具体表现可能有：身高比同龄孩子的低3-6厘米，体重也要轻2-3公斤。
6、孕母锌缺乏可引起胎儿发育不良。此外，因影响维生素A的运转还可伴发夜盲症。
