跑步减肥的绝好时间是？跑步减肥在饮食上要注意什么？

　　跑步减肥的绝好时间一：早晨7点到9点

　　早晨7点左右，这段时间人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入每天的工作大有好处，是忙碌上班族跑步减肥的绝好时间之一。

　　同时上午9点左右也是跑步减肥的绝好时间，上午的锻炼温度适宜，人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候，能够进行高强度、长时间的锻炼，进行长跑锻炼后稍事休息，午餐的营养吸收也会更充分、消化更好。

　　跑步减肥的绝好时间二：傍晚时分

　　傍晚时候，植物的光合作用积累了十几个小时，达到顶峰，含氧量极大，而那个时候生物的呼吸作用极弱，消耗氧气量小，这时候很适合上班族下班跑步。

　　减肥者充分的沐浴在氧气的森林之中，是极舒服的。进行有氧运动是消除疲惫的绝好方法，那时候的身体适应能力极强呢，血压极平稳，是跑步减肥的绝好时间的不二选择。

　　跑步减肥的绝好时间三：夜晚

　　由于繁忙的工作时间，现在越来越多人跑步都会选择夜晚。晚上跑步减肥的较佳时间是九点左右。

　　过早，饭后不完全消化，容易肠胃不适；过晚，人的身体慢慢进入休养的状态，不适宜跑步。而且，夜跑时间过晚也实在是危险，在临睡前一两个钟去跑一跑，可以增加消耗量，收获很好的减肥效果。

　　在跑步减肥的绝好时间下进行跑步，往往可以事半功倍。同时也要注意以下几个小细节，首先是注意热身，运动前要做热身准备相信是不需要再普及的知识了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。

　　1.低脂：切忌大吃大喝，远离烤串、炸鸡翅、炸薯条等高油脂食品，因为通过这些食品所摄取的热量几乎不可能通过跑步消耗殆尽。

　　2.适量的碳水化合物：碳水化合物除了能提供人体所需的能量外，所含热量也比较的低，还有利于消化，是跑步减肥的主食之一。

　　3.适量的蛋白质补充：人每天都需要补充一定的蛋白质，更何况是跑步运动的人，适当的补充可以让身体恢复的更好，为之后的跑步打下良好的基础，而且蛋白质在人体内比较难转换成脂肪。