疼痛时该先冰敷还是热敷？

pbr//ppbr//pp日常生活中，人们总有不小心磕碰受伤或者遭受慢性的无名疼痛的情况，这时不少人会选择用跌打油或者药膏、冰块来敷伤口，但是很多人都不知道哪种情况下是应该冷敷或者是热敷，这些一旦被搞错伤势就会更加严重。/ppbr//ppbr//pp下面我们给大家普及一下冷敷与热敷的原理：/ppbr//pp冷敷/ppbr//pp01收缩血管，可以减少毛细血管的渗出，防止水肿和渗出；/ppbr//pp02冷刺激使组织代谢率降低，从本上降低炎症反应发生的可能，减轻红肿、热痛的症状；/ppbr//pp03抑制感觉神经，起到镇痛、麻醉。/ppbr//pp04强化胶原纤维/ppbr//ppbr//pp热敷/ppbr//pp01促进血液循环，能使局部的毛细血管扩张，血液循环加速，起到消炎、消肿、祛寒湿作用。/ppbr//pp02能够增加人体软组织的延展性，缓解肌肉痉挛的症状，减轻疼痛。/ppbr//pp03热敷也能够舒缓和放松情绪，、消除疲劳的作用。/ppbr//ppbr//pp通常在急性扭伤的早期是要使用冷敷的，这样可以减少局部毛细血管的渗出以及组织液的渗出，减少红肿、疼痛的情况。在急性期过后，肿胀已经形成的状态下，是需要使用热敷的，热敷可以加快血液循环，加速淤血和组织液的吸收，能快速的减轻肿胀、疼痛的情况。/ppbr//ppbr//pp热敷是让人体受伤的部分温度上升，血液循环速度加快，增加血流量，使额外的养分进入疼痛区，加快受伤部位的新陈代谢和加强白细胞吞噬功能。这样就能使疼痛得到缓解，舒缓筋骨和止血。热敷适用于受伤部位没有明显的伤口，只是出现疼痛和淤青的情况，不是急性损伤。/ppbr//pp/ppbr//pp所以要注意：敲黑板啦！/ppbr//pp如果是在需要让血管收缩、减少渗出、肿胀的情况下是要用冷敷的；/ppbr//pp而如果是在要加速血液循环，加快组织液吸收的情况下是要热敷的。/ppbr//pp/ppbr//pp简记如下：重点“急冷慢热”/ppbr//pp冷敷：急性发炎或是刚受伤用冷敷。例如：急性扭伤/ppbr//ppbr//pp热敷：慢性发炎或急性损伤后期要热敷。例如：腰肌劳损或腰部扭伤72小时后/ppbr//ppbr//pp/ppbr//pp还是不太明白：/ppbr//pp什么情况下应该冷敷，什么情况下应该热敷/ppbr//ppbr//pp冷敷/ppbr//pp1、急性损伤没有伤口：打球、跑步或某一动作所引起的拉伤、扭伤林雪松·1 。/ppbr//pp扭伤24小时内，出血和炎症是常见后果，表现为疼痛和肿胀，这时需要冰敷，切勿热敷。/ppbr//pp2、剧烈运动之后：刚完成了剧烈运动或者运动量有点过度，关节感到不适时，适宜冰敷而不是热敷。/ppbr//pp3、韧带撕裂：韧带撕裂应该冰敷而不是热敷，每3小时在冰水浴中浸泡15分钟。/ppbr//pp4、拔牙后疼痛：拔牙后通常会有一阵子的肿胀疼痛期，此时应该冰敷，可以降低疼痛阈值，有“止痛片”作用。/ppbr//pp5、一些不易吸收和刺激性较大的药物外渗情况：如化疗、抗癌药物外渗：应尽快进行局部冷敷，已减少组织肿痛，以阻止外渗药物与组织结合。/ppbr//ppbr//pp热敷/ppbr//pp1、急性损伤后期：损伤至少3天后/ppbr//pp例如有一些人在运动时不小心碰伤了，当时感觉不到疼痛，过一段时间才感觉到疼痛，这样是慢性损伤，可以用热毛巾覆盖受伤部位，使伤口得到缓解。/ppbr//pp2、慢性损伤：如颈肩背腰腿痛属于劳累性退变性损伤，如腰肌劳损、肩周炎等这些疾病是老毛病了，时不时就疼痛，且近期没有发炎的话，通过温水浴来缓解疼痛。/ppbr//pp3、关节痛：慢性关节痛主要是受凉或者血运不畅所致，采用热敷可以促进血液循环缓解疼痛。/ppbr//pp4、落枕：落枕所致的颈部疼痛，可以热敷来促进血液循环，缓解肌肉的痉挛以减轻疼痛。/ppbr//pp5、拉肚子、痛经：通过热敷小腹周围，促进血液循环，散寒、活血通络、行气止痛。/ppbr//pp6、肌内注射后，臀部出现的硬肿：热毛巾热敷注射部位。/ppbr//pp注意：不要注射后立即热敷，立即热敷易造成药物外渗或微生物进入，引起痒痛、红肿等炎性反应，必须等几分钟后再热敷。/ppbr//pp7、普通的药物外渗如生理盐水、维生素、抗生素等：因刺激性小、易于吸收，可用热毛巾局部热敷，加速外渗药液的吸收和分散，减轻外渗药液对局部的损伤。/ppbr//ppbr//pp如何正确使用冷敷？/ppbr//pp/ppbr//pp冰敷的物品/ppbr//pp可用市面上购买的冷喷雾、冰袋；建议平时家里冰箱常备一个冰袋/ppbr//pp急用时也可自制冰袋，既经济又方便实用。/ppbr//ppbr//pp配制方法：/ppbr//pp1、紧急情况下：直接拿2个中号保鲜袋装1/3~1/2的自来水，内留空气在近袋口位置打结，放置冰箱冷冻层几分钟即可那紧急使用。/ppbr//pp/ppbr//pp2、普通情况下：2个中号保鲜袋、冰块冰箱冰格自制、自来水。/ppbr//pp一般用1份冰+2份水，冰水混合后占冰袋容量的1/2即可。/ppbr//pp封口时，先把空气排出，在接近袋口的位置打结，不要太紧贴水面打结。这样有两个好处：/ppbr//pp①冰袋不会是鼓鼓的，放置时不易滑落;/ppbr//pp②增大冰袋和皮肤的接触面积;/ppbr//pp封口扎紧后，外面再套一层保鲜袋。/ppbr//ppbr//pp冰敷的佳位置：/ppbr//pp痛、肿、热的地方。/ppbr//pp以红肿热痛明显的部位为中心用小毛巾包裹进行冰敷，期间可以适当移动从而实现的冰敷。如果做完手术，在去除包扎敷料，伤口拆线后，伤口及伤口周围炎症反应也比较明显，可以重点冰敷，但用时注意防止凝结水滴污染伤口。/ppbr//ppbr//ppbr//pp冰敷时间：伤后立即开始冰敷，越早越好！/ppbr//pp在急性受伤的24小时内冰敷，每隔2~3小时进行一次冰敷，如果肿胀、疼痛、发热明显，可每隔1~2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15~20分钟，切记每次冰敷时间不宜过长，会导致血管反射性扩张，结果适得其反。/ppbr//ppbr//pp充分紧贴皮肤/ppbr//pp无论使用何种物品冰敷，都要让冰袋充分与炎症组织充分贴合，这样冰敷的才能直达患处。因此硅胶冰袋使用时要依关节形状适当调整一下形状。冰水混合物法，可将冰袋扎紧摊开后呈平坦状。/ppbr//ppbr//pp防止冻伤、神经损伤1/ppbr//pp使用硅胶冰袋可能会出现这种情况，所以做好保护性隔离，严格控制冰敷时间，并经常行皮肤检查和感觉评估可预防。/ppbr//ppbr//pp不适宜冰敷人群2/ppbr//pp1、年老体弱、虚寒证、孕妇、经期等不宜冰敷等。/ppbr//pp2、有各类外周血管病，如糖尿病。/ppbr//pp3、对低温高敏感，以及严重的低温诱发性麻疹" 荨麻疹/ppbr//pp4、有雷诺综合征血管痉挛/ppbr//pp5、冷球蛋白血症/ppbr//pp6、阵发性冷性血红蛋白尿症/ppbr//pp7、皮瓣手术后，以及手术切口尚未愈合时，局部禁止冰敷/ppbr//pp8、有感觉障碍或异常者/ppbr//ppbr//pp如何正确使用热敷？/ppbr//pp热敷治疗应主要用于急性损伤的后期和慢性损伤。/ppbr//ppbr//pp急性损伤的后期指的是损伤至少48小时后，因为这个时间往往出血停止。/ppbr//pp慢性损伤通常是在较长时间的损伤反复过度使用以及劳损后发生，并非突发的意外伤。/ppbr//ppbr//pp热敷物品：热水毛巾、温水浴。/ppbr//pp湿敷的一般好于干敷，因为组织渗透性好，能抵达更深部的组织。通常一次热敷30分钟左右，温度控制在40-50℃，每天2-3次，可据医嘱调整热敷的时间。/ppbr//ppbr//pp不宜热敷人群：/ppbr//pp1、皮肤热过敏史/ppbr//pp2、皮肤感觉异常/ppbr//pp3、患心血管疾病/ppbr//pp4、**肿瘤/ppbr//pp5、伤口感染未愈/ppbr//pp6、各种内脏出血、急腹症/ppbr//ppbr//pp注意：/ppbr//pp冰敷、热敷并不是我们想象的随便一敷那么简单，如果不知道这些，只是想当然地给予冰敷或热敷，不仅达不到治疗的，反而有可能加重病情或引起其他的不良反应。选择冰敷和热敷要据情况而定，如有任何疑问，可咨询相关医生，好在医生或康复医师的指导下进行治疗。/ppbr//p