高血压老人应该吃些什么

p高血压在日常生活中是一种特别常见的疾病，尤其中老年人是高发人群，大家都知道三高患者有很多的东西不能吃，饮食禁忌特别的多。那么，高血压老人适合吃什么呢？br/br//ppspan style="font-size: 18px;"strong1、香菇/strong/span/ppbr//pp香菇也具有很好的降血压功效。经过长期的研究发现，在香菇中含有一些能够降低血内胆固醇和防止动脉硬化的物质，长期食用还能够的预防各种心脑血管方面的问题。/ppbr//ppspan style="font-size: 18px;"strong2、海带/strong/span/ppbr//pp含钙的食物多半都具有降低血压的作用，这是由于食物中所含有的钙质可以降低人体对胆固醇的吸收。在这里要想大家介绍的食物是海带，它不但含有丰富的钙质，而且还含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇。海带的功效不仅仅如此，在海带中还含有食物纤维，这种物质能够调剂人体的肠胃，并且还能加速胆固醇的排泄，从而起到降血压的功效。/ppbr//ppspan style="font-size: 18px;"strong3、山楂/strong/span/ppbr//pp山楂能降血脂、降血压。山楂中主要含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酶、维生素C等，具有扩张血管、降低血压的作用。/ppbr//ppspan style="font-size: 18px;"strong4、菠菜/strong/span/ppbr//pp菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜，也是高血压老人中意的。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。/ppbr//ppspan style="font-size: 18px;"strong5、土豆/strong/span/ppbr//pp高血压老人饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。/ppbr//ppspan style="font-size: 18px;"strong6、蜜橘/strong/span/ppbr//pp蜜橘含大量维素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以增强肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。/p