老年饭后做三个运动能助消化

p随着年龄的增大，老人机体功能开始退化，胃动力开始变差，胀气、胃下垂、胃炎" 慢性胃炎等症状随之而来。中老年人饭后可作出适当调整，弯腰、散步等方式可帮助消化，利于消化系统的正常运作，有助于消化。br//ppbr//ppspan style="font-size: 18px;"strong饭后弯腰/strong/span/ppbr//pp每天饭后弯三次腰，接近90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1至2分钟。/ppbr//ppspan style="font-size: 18px;"strong饭后散步/strong/span/ppbr//pp饭后半小时，可以散步20至30分钟。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。但是患有胃食管反流病、食管炎" 反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物，会向食管反流，加重食管炎症状。有高血压的老人也要谨慎尝试。/ppbr//ppspan style="font-size: 18px;"strong避免饭后两大习惯/strong/span/ppbr//pp一是饭后立即吃进水果，会被先期到达的食物阻滞，致使水果不能正常消化。br/br/二是饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。br/br//pp但也不能一吃完就去运动，一般来讲，下午四五点钟，空气污染较小，比较适合进行运动健身，此时还有阳光照射，也可促进钙质的吸收。如果老人习惯饭后锻炼，好在半小时至1小时之后再进行，否则可能会减少胃部的血液供应量，进而影响消化系统的正常运转，损害消化功能，不利于营养成分的吸收。/p