上班族的晨起健身法

pspan style="font-size: 14px;"上班族老是抱怨没有时间健身、工作太忙。运动确实需要时间，但是只要有心，时间总会有的。医网男性频道在此介绍几种不耗用时间的健身方法。/span/ppspan style="font-size: 14px;"总是听上班族说“工作太忙，没时间健身”。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，这些运动可占不了你多少时间。/span/ppspan style="font-size: 14px;"strong晨起前的8分钟/strong/span/ppspan style="font-size: 14px;"中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。/span/ppspan style="font-size: 14px;"strong手指梳头/strong/span/ppspan style="font-size: 14px;"一分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。/span/ppspan style="font-size: 14px;"strong轻揉耳轮/strong/span/ppspan style="font-size: 14px;"一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。/span/ppspan style="font-size: 14px;"strong转动眼睛/strong/span/ppspan style="font-size: 14px;"一分钟眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。/span/ppspan style="font-size: 14px;"strong叩齿卷舌/strong/span/ppspan style="font-size: 14px;"一分钟轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。/span/ppspan style="font-size: 14px;"strong拇指揉鼻/strong/span/ppspan style="font-size: 14px;"一分钟用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。/span/ppspan style="font-size: 14px;"strong伸屈四肢/strong/span/ppspan style="font-size: 14px;"一分钟通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。/span/ppspan style="font-size: 14px;"strong收腹提肛/strong/span/ppspan style="font-size: 14px;"一分钟反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮" 痔疮的发生。/span/ppspan style="font-size: 14px;"strong蹬摩脚心/strong/span/ppspan style="font-size: 14px;"一分钟以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。/span/ppbr//p