老人腿抽筋的缓解方法

pspan style="font-size: 18px;"strong老人腿抽筋的原因/strong/span/ppbr//ppstrong体弱疲劳/strong/ppbr//pp运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。/ppbr//ppstrong寒冷刺激/strong/ppbr//pp寒冷是抽筋的常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。/ppbr//ppstrong低钙血症/strong/ppbr//pp在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。/ppbr//pp　strong　出汗过多/strong/ppbr//pp运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。/ppbr//pp　strong　老人腿抽筋的缓解方法/strong/ppbr//pp用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感；/ppbr//pp立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰；/ppbr//pp用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动；/ppbr//pp发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。/ppbr//ppstrong老人如何预防小腿抽筋/strong/ppbr//pp一些体弱的老人常在夜里发生小腿抽筋，疼痛难忍，有时一夜抽好几次，导致夜不能眠。/ppbr//pp医学研究认为，夜间小腿抽筋一般是由于人体血清钙离子浓度下降，使神经和肌肉兴奋增高所致。而寒冷刺激、熟睡长时间下肢弯曲、突然伸腿等，往往又是诱发小腿抽筋的外因。预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要有如下方法：膳食要注意选用含钙量高而又有益于营养平衡的新鲜食品，如奶类在临睡前喝一杯牛奶有明显**、吃些豆制品或虾皮、麻酱、海带等也可以补充人体的钙质。也可以在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等。还可以在医生指导下服用葡萄糖酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。注意多吃一些含维生素D的食品。/ppbr//pp在寒冷的季节，衣服不能穿得太少，被子要保暖，不能让腿部受凉，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。/p