高血压患者运动注意事项

p适量的运动可以缓解交感神经的紧张，增加扩血管物质，改善内皮舒张功能，促进糖脂代谢，预防和控制高血压，减少心血管危险。这也就能够解释很多高血压患者在血压轻度增高时医生并没有给予药物降压，而是建议病人改变生活方式，比如运动、减少食盐的摄入、减轻体重，血压就逐渐趋于正常和平稳。/ppbr//ppspan style="font-size: 18px;"strong运动疗法为什么能降低血压/strong/span/ppbr//ppstrong运动可以降低体重/strong/ppbr//pp运动不仅仅可以增强体质，还可以减少肥胖的发生，而过高的体重，本身就是血压升高的一个重要诱发原因！毕竟心脏这个机器，带100斤和200斤的负荷肯定是不一样的！这是降低血压的重要一个原因之一！/ppbr//pp　strong　跑步可以舒缓情绪/strong/ppbr//pp运动是缓解情绪的特别好方法，也是转移情绪的重要方式，而紧张的情绪会使得升高血压的内分泌激素分泌增多！紧张的情绪也会使得交感神经兴奋，这些，都会使得血压升高，所以，运动可以降低血压的另一个原因就是这个了！/ppbr//ppspan style="font-size: 18px;"strong高血压患者运动注意事项：/strong/span/ppbr//pp在医生指导下运动：高血压患者的运动不同于正常人的身体锻炼，要达到一定的运动量才会，而一旦过量会有风险；/ppbr//pp选择适当项目：以有氧运动为主，如：散步、慢跑、游泳、太极拳等，据自己的病情、，年龄、体力、爱好等情况进行选择。避免竞争性项目；/ppbr//pp掌握适应范围：严重的高血压病未控制暂时不宜运动；/ppbr//pp高血压病已经发生心、脑、肾并发症，如已经合并有高血压心脏病、冠心病、不稳定型心绞痛等，且病情未稳定者，暂时不宜运动；病情已稳定者，需严格控制运动量。自我感觉不适时暂时不运动；/ppbr//pp把握好运动量，据病人活动时的心率、血压和自我感觉等把握；/ppbr//pp严格遵守运动三部曲：一定做好运动前的准备活动及运动后的放松运动；/ppbr//pp做到循序渐进、持之以恒。/p