肝火旺长痘怎么调理？肝火旺是什么原因造成的？

　　1、外调

　　肝火旺长痘，首先我们要注重皮肤的清洁，但24小时不要超过2次，而且要保持皮肤的水分，不要食用过于刺激的护肤品，应使用清爽一些的产品。

　　2、内调

　　外调只是治标，要改善根本还需要内调，饮食上注意清淡些的食物，多吃水果和蔬菜，另外多吃一些保护肝脏的食物，例如猪肝、胡萝卜、香蕉、豆浆等食物。

　　3、运动

　　要将体内的毒素排出来，要靠运动把体内的机能调动起来，增强血液循环，同时体内的毒素也可以随着汗液排出。

　　4、保证睡眠

　　保证良好的睡眠，不仅指睡眠的时间，肝脏是在晚上排毒的，所以要调整肝火旺长痘需要晚上早点休息，让我们的肝脏得到好的休息，才能更好的排毒。

　　1：睡眠不佳

　　其实在我看来，这是肝火旺盛的重要原因，凌晨1~3点是肝脏修复的黄金时间，新鲜血液的交换代谢，往往在这个时间也就是“丑时”，这个时间人体需要处在睡眠状态中的深度睡眠状态，也就是至少11点就需要睡觉了，只有这样才能肝气畅通，降虚火。

　　2：饮食过分油腻

　　饮食结构的不科学，很少食用新鲜蔬菜，过量食用油腻，辛辣的食物，这些都会加重肝脏的负担，就容易导致肝火上升。

　　3：情绪问题

　　心理健康也是身体健康的重要组成部分，久食肉食，红光满面的人群就十分容易暴躁，性情一旦十分冲动，不能很好地压抑自己的情绪，肝火必然上升，眼底无私天自高，要有一种上帝视角般的泰然处之，这才是较好的生活状态。

　　4：缺乏运动

　　运动能够促进新陈代谢，帮助身体排毒，如果长时间不锻炼，久坐，卧床，非常容易积累有害物质，从而导致肝火旺盛，这是需要注意的。