“秋燥”来袭，怎么办？

h2span style="font-size: 16px;"“秋燥”来袭，怎么办？/span/h2divp/psectionsectionsectionsectionpspan style="font-size: 16px;"“白露秋分夜，一夜冷一夜”，/span白露一过，秋风萧瑟。降温的同时把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”。所以，秋季的养生应以防燥为中心，以“收”为主导，“秋燥”来袭，如何做好预防保健呢br/br//psectionsectionsectionsectionpspan style="font-size: 16px;"“秋燥”可能诱发这些疾病/span/p/section/section/section/sectionsectionspan style="font-size: 16px;"秋季天气干燥，一些体弱多病的人群受“秋燥”影响，容易诱发各类身体不适。张春玲主任表示，秋季燥气偏盛，肺气当令。随着时间的推移，“秋燥”将会更加明显。此时亦是气管炎" 支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎" 过敏性鼻炎等呼吸道疾病，腹泻、肠炎、胃炎等消化道疾病，过敏性疾病、高血压以及心血管疾病的高发季。因此，进入秋季以后，做好预防保健非常重要。/span/sectionpbr//psectionsectionsectionsectionpspan style="font-size: 16px;"防“秋燥”要这样养生保健/span/p/section/section/section/sectionp秋天比较适合户外运动，但大家不要做一些过于剧烈的运动，因人而异选择运动项目，量力而行并持之以恒。老年人可做八段锦、五禽戏、打太极拳等；中青年人可慢跑、游泳等，做到微微汗出为佳。br//ppbr//ppspan style="font-size: 16px;"为助阴阳和调，张春玲主任提醒大家要注重静养、早睡早起、闭目养神。/span俗话说：“春捂秋冻”，但是秋冻也要有度，早晚温差大应该及时添衣，否则极易患上感冒等流行性疾病，但也不宜一次性添得太多太快。“自古逢秋悲寂寥”，人在秋季会感到很悲伤，对于工作压力大的人可以喝一些解郁的中药茶饮，如月季花、玫瑰花、代代花、菊花，在上述花中任选2-3种泡水饮用，可以达到舒缓情绪、调畅心情的作用。/psectionbr//sectionsectionsectionsectionsectionpspan style="font-size: 16px;"防“秋燥”，饮食如何调整/span/p/section/section/section/sectionpspan style="font-size: 16px;"张主任说：“秋季天气干燥，饮食宜吃清淡质软、易于消化的食物，多吃新鲜蔬菜瓜果，多喝水、多喝粥、多喝汤。”/span在日常饮食中，可以多吃百合、杏仁、山药、银耳、白萝卜、梨等白色食物，也可以多吃芝麻、蜂蜜、西红柿等滋润食物，以益胃、养肺、生津。/ppbr//psectionsectionsectionsectionsectionpspan style="font-size: 16px;"梨子粥/span/p/section/section/section/section/sectionsectionspan style="font-size: 16px;"**材料** 梨子1或2个，粳米、冰糖适量。/span/sectionsectionspan style="font-size: 16px;"**做法**先将梨洗净后连皮带核切碎，与粳米一同放入锅内加少量清水小火煮粥，待粥煮至浓稠时，放入冰糖再煮片刻即可食用。/span/sectionsectionspan style="font-size: 16px;"**功效**生津润燥，清热化痰。/span/sectionpbr//psectionsectionsectionsectionsectionpspan style="font-size: 16px;"百合莲子粥/span/p/section/section/section/section/sectionsectionspan style="font-size: 16px;"**材料**莲子、百合、粳米适量。/span/sectionsectionspan style="font-size: 16px;"**做法**莲子、百合清水浸泡30分钟，置于凉水锅中，加入粳米，加水煲熟。/span/sectionsectionspan style="font-size: 16px;"**功效**清润肺燥，止咳消炎。/span/section/section/section/section/section/divpbr//p